Kabak Detoksu Nasıl Yapılır? 3 Günde Kilo Verin

Özellikle yaz aylarında fazla kilolarımızdan kurtulmak daha fit olmak istiyoruz. İşte tamda bu durumlarda imdadımıza yetişir kabak ve kabak detoksu.

Kabak detoksu yaparak 3 günde 3 kiloya kadar verebilirsiniz. Düğün, davet gibi organizasyonlar öncesi kısa zamanda fazla kilolarınızdan kurtularak daha fit bir görünüm elde etmek kabak detoksu ile mümkün.

Kabakgillerin örnek bitkisidir. Kabağın anayurdunun Kuzey Amerika olduğu kabul edilir. Kabak taze sebze olarak kullanılmasının yanı sıra kurutularak da tüketilir. Bazı yörelerde kabak çiçekleri dolma yapımında kullanılır. Peki, mutfaklarımızın bu leziz sebzesini alırken nelere dikkat etmeliyiz?

Kabak Satın Alıp Saklarken Nelere Dikkat Edilmeli ?

Kabakgillerin örnek bitkisidir. Kabağın anayurdunun Kuzey Amerika olduğu kabul edilir. Kabak taze sebze olarak kullanılmasının yanı sıra kurutularak da tüketilir. Bazı yörelerde kabak çiçekleri dolma yapımında kullanılır. Peki, mutfaklarımızın bu leziz sebzesini alırken nelere dikkat etmeliyiz?

Kabak Alırken Nelere Dikkat Edilmeli ?

Kabak alırken, küçük ve orta boy kabakları tercih edin. Ayrıca sıkı etli ve parlak yeşil renkli olanlarını seçmeye özen gösterin. Yumuşamış kabaklar bayatlamaya başlamıştır.

kabak detoksu 1

Satın aldığınız kabakları mümkün olduğu kadar kısa sürede tüketin. Çünkü kabak 1-2 gün içinde bayatlayabilir. Kabakları bütün olarak ve soymadan yıkayın. Soyarken de çok derin soymamaya özen gösterin. Soyma işlemi sırasında bir soyacak kullanabilirsiniz.

Böylelikle oluşabilecek kesilme kazalarından kurtulmuş ve kabağı israf etmeden kesmiş olursunuz.

Kabağın Sağlığa ve Vücudumuza Faydaları

Kabak, A ve C vitaminleri, magnezyum, potasyum, bakır ve fosfat yönünden zengindir. Ayrıca düşük kalorili, bol lifli ve su içeriği yüksek bir sebzedir. Özellikle akciğer kanseri olmak üzere, kansere yakalanma riskini azaltır.

Kabak çekirdeklerinin tenya ve diğer kurtları düşürücü etkisi bulunur. İdrar söktürücü, böbrek ve mesane iltihaplarını temizleyicidir. Mide ve bağırsakları yumuşatır, kabızlığı önler. Yüksek tansiyona iyi gelir. Göğsü yumuşatır ve öksürüğü keser.

Yani bu sayede kabak detoksu faydaları ile kabağın tüm içeriğini vücudumuza taşımaktadır.

100 Gram Kabakta Bulunan Besinler ve Mineraller

Besinler Ve Kalori

  • Kalori 14 kjal
  • Protein: 0.5 gram
  • Karbonhidrat: 3.1 gram
  • Kolesterol 0
  • Yağ 0.1 gram
  • Lif 0.6 gram

Mineraller

  • Fosfor 25 mgr
  • Kalsiyum 25 mgr
  • Demir 0.4 mgr
  • Sodyum 1 mgr
  • Potasyum 141 mgr 

Vitaminler

  • A vitamini 390 IU
  • B1 vitamini 0.05 mgr
  • B2 vitamini 0.08 mgr
  • B3 vitamini 0.8 mgr
  • B6 vitamini 0.1 mgr
  • C vitamini 10 mgr

Bol sulu yapısı ve oldukça düşük kalorili olması sebebiyle kabak en sağlıklı ve en diyet dostu sebzelerin başında geliyor. Öyle ki 1 adet yani 150 gramlık bir kabak sadece 29 kalori içeriyor.

Kabak detoksu kalori açısından düşük olmasına rağmen yukarıda bahsettiğimiz gibi vitamin açısından zengin bir diyet haline geliyor.

Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?

Peki kabak detoksu nedir tam olarak, yani bu detoks ile ne elde etmiş oluyoruz? Detoks denilince akla sürekli sıvı içilen ya da tek çeşit besinle ayakta durmaya çalışılan reçeteler geliyor. Bu öyle değil, korkmayın. Normal sağlıklı bir beslenme reçetesi diyebiliriz.

Protein açısından zengin bir kahvaltı ile güne başlayıp öğlen ve akşam yemeklerinizde kabak yiyerek 3 gün içinde hem fazla kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz hem de vücudunuzu detoksla temizlemiş olursunuz.

Detoks süresince ve sonrasında karbonhidrat ve şekerden uzak durmalıyız. Kahvaltıda çay içiyorsanız ,ara öğünlerinizde kahve içiyorsanız şekersiz olarak tüketmelisiniz. Ara öğünlerinizde bir porsiyon meyve ve yeşilçay tercih edebilirsiniz. Her diyette olduğu kabak detoksunu yaparken de doktorunuza danışmalısınız.

Kabak Detoksu Tarifi İçin Malzemeler

  • 2 orta boy kabak
  • 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
  • 2 yemek kaşığı kıyılmış dereotu
  • 2 adet ceviz içi
  • İstenildiği kadar baharat (pul biber, nane)

3 Günde 3 Kiloya Kadar Zayıflatan Kabak Detoksu Tarifi Yapılışı

  • Kabakları yıkayıp kabuklarıyla rendeleyin.
  • Yağsız tavada 5 dk soteleyin.
  • Dilediğiniz baharatları ekleyin, soğumaya bırakın.
  • Soğuduktan sonra yoğurdu, dereotunu, cevizi ve baharatları (isteğe göre) ekleyin.
  • 3 gün bu şekilde besleniyoruz.

Bir hafta ara verip tekrarlayabilirsiniz ama dinlendiğiniz hafta yeme içmeye dikkat edin, hamur işi ve tatlılardan uzak durun. Dinlendiğiniz hafta hamur işi ve tatlılardan uzak durarak verdiğiniz kiloları almamış olursunuz.

Öneriler

Orta boydaki 2 kabağı rendeleyip, yağsız tavada kısık ateşte pişirin. Ocağın altını kapattıktan sonra 2 yemek kaşığı kadar yoğurt ile karıştırıp içine 2 tane ceviz atın. Pul biber ve naneyi ihmal etmemekte fayda var. Baharatlarla daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

kabak detoksu 2

3 Günde 3 Kg Kadar Zayıflatan Mucize Kabak Detoksu Menü

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, maydanoz

  • Öğlen yemeği;
  • Kabak detoksu

Ara Öğün

  • 2 orta boy meyve

Akşam Yemeği

  • Kabak detoksu

*Şekersiz çay, yeşilçay ve kahve içebilirsiniz.

Kabak Detoksu Tarifi Püf Noktaları Nelerdir?

Buradaki tarif tek bir öğün içindir. Kabaklar pişerken azaldığı için diğer öğüne tekrardan yapmanız gerekecektir.

Kabak detoksu emziren anneler tarafından yapmamaları hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin sağlıkları açısından daha iyi bir tercih olacaktır. Ancak yine de yapmak isteyenlerin mutlaka doktorlarına danışmaları gerekmektedir. Aksi halde tükettiğiniz besinlerin çocuğunuzda gaz yada daha farklı şekilde yan etkilere sebep olabilir.

Kabak detoksu zararları ve yan etkilerinden korunmak için, bu detoksu yaparken öğünlerinizin saatlerine de dikkat etmelisiniz. Akşam öğününüzü çok geç saatlerde yapmamalısınız.

3 günlük kabak detoksu yapanlar beslenmenin yanı sıra bol sıvı alımına dikkat edlimesi gerektiğini belirtiyorlar. Sıvı ihtiyacınızı kabak detoksu karışımı ve su ile karşılamaya özen gösterin.

Kabak detoksu sırasında tüketeceğiniz su, vücudunuzun sıvı seviyelerini korumanıza yardımcı olur, böylelikle böbreklerinizde biriken toksinlerden kurtularak kan üre nitrojenini temizlemiş olursunuz.

Kabak detoksunu deneyenler için en önemli uyarımız mutlaka alkolü ve kafeini kesin. Yapılan araştırmalar alkol tüketiminin kadınlarda meme kanseri riskini arttırdığını göstermiştir. Bu nedenlerden dolayı kabak detoksu sırasında alkol ve kafein ağırlıklı içecekler tüketmekten mümkün olduğunca uzak durun.

Şekerden uzak durun. Aşırı şekerin düzenli olarak tüketilmesi, kan şekeri seviyelerinizin artmasına neden olabilir ve sizi uzun vadede kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler için daha fazla risk altına sokabilir.

Kabak Detoksunun Artıları Neler?

1- Kısa zamanda kilo vermeyi kolaylaştırır

Zayıflamak isteyen kadınların severek tercih edebileceği en hafif bir sebzedir. Ayrıca kabağın içinde yer alan yüsek miktardaki C vitamini ağız ve akciğer kanserine karşı savaşır.

2- Kemiklerin yapısını kuvvetlendirir

Kabaktaki vitamin ve mineraller, eklem problemlerinin giderilmesine yardımcı olur ve kemik gelişimini destekler.

3- Kolon sağlığını korumaya yardımcıdır

Bol miktardaki lifli yapısı ile vücuttaki zararlı toksinler dışarı atılır. Kabak, kolon sağlığını korur. Vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olarak kabızlığın önlenmesini sağlar.

4-Metabolizmanızı hızlandırır

Metabolizma hızlandırma konusunda çok etkili olduğu bilinen kabak mucizesi, vücutta biriken fazlalık yağların erimesine yardımcı olacaktır. Burada yağ erimesini üstlenen aslında yağların oksidasyonunu sağlayan A vitamini içeriği ile olur. Çözülebilen ve çözünemeyen liflere sahip olan kabakta liflerin çözüleni kanı şekerden uzaklaştırırken çözülemeyeni yararlı bakterilerin oluşturarak vücut temizliği sağlar.

Detoksa Ek Bilgiler

Günü bol hareket ederek geçirin. Buna ek olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmak size çok destek olacaktır. Çok açlık hissedip zorlandığınız anlarda yine su oranı yüksek, kalorisi az olan salatalığı yiyebilirsiniz.

Bu detoks sonrasında beslenmenize ve günlük hareketlerinize dikkat etmeye devam ederseniz bu süreçte verdiğiniz kiloları geri almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.

Detoksa 3 günden fazla devam edilmemelidir. Kabak detoksu kaç günde bir yapılır sorusunun cevabı ise 1 hafta ara verdikten sonra bir hafta daha yapılabilir şeklinde kesin ve net oalrak verilir. Kabak detoksu sağlıklı bireylere önerilir.

Özellikle kan şekeri rahatsızlıkları yaşayanların, insülin direnci yüksek olanların, hamile ve emziren annelerin bu detoksu yapmaması gerekir. Ayrıca aşırı kiloluysanız kabak detoksu yerine bir uzman kontrolünde size uygun beslenme programı uygulamanız gerekir.

Farklı diyet yürleri için YouTube video sitesinden önerileri takip edebilirsini.

Daha Fazla Göster

Bir Yorum

  1. Kabak detoksu sayesinde 3 günde 3 kilo verdim ve hiç acıkmadan. Denemeyi düşünen herkese tavsiye ederim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu